[40分]最初に受けたい基礎編：NANAMI

◆SOUやピラティスが初めての方はこちらから！◆
1週目におススメ！座骨をたてるってなに？仙骨ってどこ？MP関節？当たり前の様に出てくる用語や場所を詳しく説明しています！初めての方のために説明が長めの動画になっていますので上手にチャプタを利用してください。

[30分]ベーシック2 基本編：SHOKO

2週目におススメ！
基礎編をしっかり身体に入れたら少しレベルアップ！「基本編」になります！猫背などで上半身の姿勢の崩れを整える30分。肩こりの方にもオススメです♪

[40分]コンディショニングピラティス：MOEKA

3週目におススメ！
基礎編、基本編が出来たらステップアップ！椅子を使って全身を整えましょう。普段の生活で固まったり詰まったりしやすい部分を拡げ、心地よいスペースをつくってから気持ちよく全身で動いていきましょう♪

[10分]プランクの正しいやり方：SUZUKA

4週目におススメ！
間違えたフォームで何十回もやるよりも正しいフォームでちょっとだけやる。それがキレイの近道！10分動画もつらい日は、プランクだけでも。

NEW [17分]手から緩める：SUZUKA

組み合わせて！
なかなかゆっくり説明する機会のない手の重要性をじっくり説明しながら動きます。