PREPARE

整える

1か月で身体を整えて変わるSOUの醍醐味を味わうことが出来るクラスです

順番はあくまでご提案になります。ご自身の心と毎日ご相談の上、楽しくレッスンを行うことを優先してください。

1週間で身体を整えよう【月曜日】
[30分]SOUメソッド基本の整え:YUKI

まず身体を整えるには基本が大事!しっかり基礎をおさえましょう!毎日少しずつでも身体を動かす日課をつくりましょう♪

1週間で身体を整えよう【火曜日】
[15分]フォームローラーで整える-上半身-:NANAMI

火曜日、崩れがちな上半身をコロコロフォームローラーで整え。呼吸を入りやすくなり、猫背・肩こりを改善しましょう!

1週間で身体を整えよう【水曜日】
[20分]フォームローラーで整える-下半身-:SUZUKA

水曜日、昨日整えた上半身は保ちながら下半身も整えよう。
ほぐしがメインの動画になるので余裕があれば+ケツトレ上級編も!

1週間で身体を整えよう【木曜日】
[25分]気になる二の腕&お腹:MINAKO

後半戦!しっかり二の腕とお腹をトレーニング♪フォームローラー(上)のストレッチと組み合わせれば効き目倍増!

1週間で身体を整えよう【金曜日】
[30分]肩こり・巻き肩解消:MARI

お疲れ様の金曜日♪1週間頑張った肩コリを解消してあげましょう♪前半15分だけでも肩こり・巻き肩が改善でき、後半15分もやればより姿勢が整う動画になっています。

1週間で身体を整えよう【土曜日】
[30分]ケツトレ部上級編:SUZUKA

土曜日はしっかりトレーニングの日!フォームローラー(下)のストレッチと組み合わせれば効き目倍増!

1週間で身体を整えよう【日曜日】
[30分]呼吸の質をあげる:NAOMI

日曜日は小休止。激しい運動はなしで、上質な呼吸をつくりぐっすり眠ってまた明日から頑張りましょう♪