PREPARE

整える

1か月で身体を整えて変わるSOUの醍醐味を味わうことが出来るクラスです

順番はあくまでご提案になります。ご自身の心と毎日ご相談の上、楽しくレッスンを行うことを優先してください。

1週間で身体を整えよう【月曜日】
[20分]月曜のルーティン:NANAMI

まず身体を整えるには基本が大事!しっかり基礎をおさえましょう!毎日少しずつでも身体を動かす日課をつくりましょう♪

1週間で身体を整えよう【火曜日】
[15分]フォームローラーで整える-上半身-:MARI

火曜日、崩れがちな上半身をコロコロフォームローラーで整え。呼吸を入りやすくなり、猫背・肩こりを改善しましょう!

1週間で身体を整えよう【水曜日】
[20分]フォームローラーで整える-下半身-:SUZUKA

水曜日、昨日整えた上半身は保ちながら下半身も整えよう。
ほぐしがメインの動画になるので余裕があれば+ケツトレ上級編も!

1週間で身体を整えよう【木曜日】
[15分]二の腕・背中スッキリ:MIHO

肋骨と肩甲骨を整えて二の腕・背中をスッキリ!

1週間で身体を整えよう【金曜日】
[25分]寒さによる猫背対策:NANAMI

お疲れ様の金曜日♪寒さや頑張ってしまった背中が丸まっていませんか?
お仕事の疲れはしっかりとって週末を存分に楽しみましょう♪

1週間で身体を整えよう【土曜日】
NEW [30分] 温活ピラティス:SATOKO

しっかり動いて冷え解消、体調の良い身体を創りましょう!気になる部分のレッスンと合わせて60分にするものおススメ!

1週間で身体を整えよう【日曜日】
[15分]朝でも夜でも整えピラティス:SHOKO

毎朝・毎晩・隙間時間にできる15分動画。基本の動きを習得したら毎日少しづつ続けてみよう!